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气功治疗失眠,效果意想不到

  • 发布时间:2020-10-18 18:28:02

  • 气功是中华民族的文化瑰宝。有保健,养生等功能,虽然近些年来被居心叵测之人用来营销,使得国人不太相信气功。但是它的功效还是不可小觑的,其中对失眠患者有很大的帮助。

    方法一:

    (1)小周天安眠法:仰卧床上,头、躯体、腿自然放平,两手互搭,手心向下,放于丹田上。由鼻深吸一口气,似先用气充满全身,而后再把气缓缓呼出,随着呼气,意念从头自脚渐渐的松静下来,如浮于云雾之中,身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行,直至头顶,呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复,直至入睡。

    方法二:

    三层安眠法:如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束,可采用本法。姿势同前,手势随意,呼吸自然。全身放松后,意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降,至脚尖为止;接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降,到脚跟为止;再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降,到脚心为止。如此往复,直至入睡。

    方法三:

    按摩穴位安眠法:如用上两法难以入静,不习惯于意念导气,可改用本法。姿势同前,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上,先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴,默数1~120

    ;再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴,默数1~120。如此往复2~3遍,便可入睡。

    方法四:

    辅助疗法

    ①掐揉三阴交穴:用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上,先掐后揉2分钟,以局部有酸胀感为宜。

    ②掐揉神门穴:用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各1分钟。

    ③旋摩全腹:仰卧,两手掌分别置于上下腹部,两手交替作顺时针环形摩动2分钟。

    ④按揉百会穴、风池穴:用拇指在百会穴上进行揉按1分钟,然后两拇指按揉风池穴1分钟,最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。

    方法五:

    简易功法

    ①晚上卧床于睡前,先想一下百会穴、涌泉穴,以吸入天地自然之精气,使之在脐正中的神阙穴化合,再上行至手心劳宫穴,对失眠的防治大有益处。

    ②卧床后,排除杂念,身体放松,默念“六字诀”以诱导入静。六字诀即呼吸声念:“嘘、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六经,即嘘配肝,呵配心,呼配脾,

    配肺,吹配肾,嘻配三焦。此法对于诱导入睡颇有益处。

    ③取坐式:默念“空”、“松”,面带笑意。“空”须同时默念:“身松息均意入静,意守丹田体似空,导引有疗经络通,人天合一乐无穷”。“松”,首先从百会穴想起,头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。“笑意”,嘴角微翘带笑意。每日早晚各1次,每次20分钟,逐步增加至1~2小时。


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