当前位置: 首页 > 中医知识 > 中午吃完饭多久睡午觉

中午吃完饭多久睡午觉

  • 发布时间:2020-10-19 15:48:27

  • 在吃完中午饭以后不能马上睡午觉,这对于健康是有影响的,容易导致血液循环变差,容易引起消化不良等情况,最好在吃完午饭以后半个小时然后再午睡,这样会比较好,要准备充分,要注意睡觉的时候保暖,另外午睡的时间也不能过长,睡的时间过长,反而容易感到疲劳,最好是半个小时左右。

    中午吃完饭多久睡午觉

    1、午餐后不能立刻午睡中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

    2、准备充气颈枕正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。 3、备上毯子以保暖不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

    4、醒后要有缓冲时间把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。


  • 上一篇:宝宝心肌酶高的危害
  • 下一篇:史上最恶心蝇蛆病